Description
Un curry végétarien réconfortant et plein de saveurs, parfait pour réchauffer les cœurs et les papilles avec ses légumes doux et sa sauce crémeuse au lait de coco.
Ingredients
1 cuillère à soupe d'huile de coco ou d'huile végétale
1 gros oignon, haché
2 gousses d'ail, émincées
1 morceau de gingembre frais (environ 2 cm), râpé
2 cuillères à soupe de pâte de curry jaune ou de curry en poudre
1 cuillère à café de cumin moulu
1/2 cuillère à café de coriandre moulue
1 courge butternut moyenne, pelée, épépinée et coupée en dés (environ 700g)
2 patates douces moyennes, pelées et coupées en dés
3-4 carottes moyennes, pelées et coupées en rondelles épaisses
400 ml de lait de coco crémeux
200 ml de bouillon de légumes
Jus d'un demi-citron vert
Coriandre fraîche ciselée, pour garnir
Sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût
Instructions
Step 1: Dans une grande cocotte ou un faitout, faites chauffer l'huile à feu moyen. Ajoutez l'oignon haché et faites-le revenir pendant 5-7 minutes, jusqu'à ce qu'il soit translucide et ramolli.
Step 2: Incorporez l'ail émincé et le gingembre râpé. Faites cuire pendant 1 minute supplémentaire jusqu'à ce que les arômes se dégagent.
Step 3: Ajoutez la pâte de curry (ou poudre), le cumin moulu et la coriandre moulue. Mélangez bien et laissez cuire pendant 1 minute, en remuant constamment pour "griller" les épices et libérer leurs saveurs.
Step 4: Ajoutez les dés de courge butternut, de patate douce et les rondelles de carottes dans la cocotte. Mélangez pour bien enrober les légumes avec les épices.
Step 5: Versez le lait de coco et le bouillon de légumes. Salez et poivrez. Portez à ébullition, puis réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter pendant 20-25 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore légèrement fermes. Remuez de temps en temps.
Step 6: Retirez du feu, incorporez le jus de citron vert. Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire. Servez chaud, garni de coriandre fraîche ciselée.
Notes
Pour une version plus piquante, ajoutez une pincée de flocons de piment rouge avec les épices. Vous pouvez également ajouter une boîte de pois chiches égouttés et rincés dans les dernières 10 minutes de cuisson pour plus de protéines.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Main Course
- Method: Simmering
- Cuisine: Indian-inspired
Nutrition
- Serving Size: 1 bowl
- Calories: 380 kcal
- Sugar: 16g
- Sodium: 450mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 12g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 55g
- Fiber: 9g
- Protein: 7g
- Cholesterol: 0mg
